Спортивний куточок: вибір снарядів, розташування, кріплення, виготовлення

Зміст

  • Кому?
  • Місце, снаряди і кріплення
  • Груша, рукохід, сліп, трапеція, скалодром
  • Будуємо спортивний куточок
  • Висновок
  • Перефразовуючи відому приказку, можна сказати: бережи одяг знову, а здоров’я змолоду. Честь само собою, але чахлим і слабосильним нею часто доводиться поступатися. Однак просто здоров’я це далеко не все. Груба сила без кмітливості і вміння в кінцевому підсумку дає результати, рівнозначні слабкості. Кмітливість і вміння виробляються в процесі роботи, тому зробити спортивний куточок своїми руками буде корисно всій родині. Навіть якщо дитина ще зовсім дитина, він обов’язково подивиться, що робить тато, подасть викрутку, гвинт або ще що-небудь. І займатися на комплексі, в який вкладена частинка його праці, із задоволенням і користю. А на тому обладнанні, що описано в цій статті, трохи розім’ятися зможуть і батьки – витримає.

    Кому?

    В міській квартирі або невеликому приватному будинку можливо обладнати переважно дитячий спортивний комплекс. Дорослі на ньому ж зможуть виконувати прості вправи без великого м’язового напруги, різких рухів і сильних махов, а підлітки – дивлячись по корпулентності і ступеня фізичного розвитку. Чому? Адже на перший погляд зробити дітям спортивний куточок зовсім не складно, див. приклад виготовлення на відео:

    Відео: саморобний дитячий спортивний куточок

    Згадаймо трохи шкільну фізику. Точніше, механіку і кінематику. Кінетична енергія, придбана рухомим тілом, пропорційна його масі і – увага! – квадрату швидкості. А маса, в свою чергу, пропорційна кубу лінійних розмірів.

    Припустимо, ваш вага 80 кг, а зріст 180 див. Син вже підріс; його зростання 120. Якщо він правильно розвивається, його вага буде ок. 40 кг. Тепер припустимо, що ви на турніку (поперечині) робите мах ногами. Ваші ноги вдвічі важче і в півтора рази довше; соотв. і швидкість руху ступень в кінці маха буде в півтора рази більше. А їх кінетична енергія – вчетверо більше, ніж у дитини. В кінці маха вона передасться на тіло, а через нього – на снаряд і його кріплення. Якщо покопатися в Сніпах, то виявиться, що дитина може витворяти на снарядах що завгодно, не ризикуючи перевантажити несучі його будівельні конструкції, а ось дорослим потрібно бути обережніше.

    Тому на всіх описаних далі снарядах дорослий зможе лише трохи розім’ятися. Домашній тренажер, здатний дати дорослому повну фізичну навантаження, проектується і будується зовсім інакше, ніж спортивний куточок. См., напр., відео (там же за посиланням можна завантажити креслення):

    Відео: приклад спортивного комплексу, придатного для дорослих

    Місце, снаряди і кріплення

    Вибираючи прототип для повторення спортивного куточка або проектуючи власний у себе вдома за місцем, потрібно насамперед розв’язати 3 задачі:

    • Знайти для куточка місце в будинку;
    • Вибрати спортивне обладнання;
    • Визначити спосіб кріплення комплексу до несучих конструкцій.

    Місце

    Можливо взагалі влаштувати в домашніх умовах спортивний куточок, від якого буде користь, визначається за наявністю для нього вільного простору в будинку:

  • Дошкільнику – не менше 1,2 вільної стіни в довжину (на 2 снаряди: шведську стінку і лазалку) і не менше 80 см не використовується систематично підлоги перед нею в ширину. Висота стелі – будь-яка.
  • Від першокласника до початку статевого дозрівання (10-12 років) – не менше 1,6-1,8 м стіни і 1,2 м вільного підлоги перед нею. Висота стелі – від 2,5 м.
  • Підліткам та дорослим для легкої розминки – стіни від 2,2-2,5 м і підлоги перед нею від 1,5-1,7 м. Висота стелі від 2,8 м для людей середнього зросту і від 3,2 м для високорослих (вище 180 см).
  • Якщо займатися на снарядах тільки одна людина, або дещо по черзі, необхідний простір стіни можна «перегнути» на 90 градусів і розмістити комплекс дійсно кутом в кутку кімнати. У такому разі необхідна довжина вільної стіни ділиться згідно ширині снарядів (не менше 60 см на один). Вільного підлоги перед комплексом потрібен буде квадрат зі стороною, рівною ширині самого широкого снаряда. Якщо кільця і/або трапеція підвішуються на консоль (див. далі), назовні від неї потрібно звільнити від регулярного використання ще не менше 1,2-1,5 м підлоги.

    Великі і/або великі за віком підлітки і дорослі займаються на снарядах в домашньому спортивному куточку тільки по одному (див. вище). Дошкільнятам та учням молодших класів можна і потрібно займатися компанією; припустимо, з друзями-подругами. Це розвиває спортивний дух, змагальність і звичку до чесної доброзичливої конкуренції. У такому разі весь комплекс розташовується тільки в лінію, на яку довжини вільної стіни потрібно:

    • Дошкільнятам – від 1,6 м.
    • У віці молодших класів – від 2 м.
    • Підліткам середньої комплекції до 14-15 років – від 2,2 м.

    Простору вільного підлоги в ширину перед комплексом знадобиться стільки ж, як для одиночних занять.

    Примітка: перелічені вище вимоги пояснюються необхідністю уникнути як взаємного травматизму, так і перевантаження несучих будівельних конструкцій.

    Обладнання

    У мінімальний склад домашнього спортивного куточка входять слід. снаряди:

  • Шведська стінка;
  • Переставляється по висоті гімнастична перекладина (турнік);
  • Мотузкові сходи з жорсткими ступенями;
  • Канат;
  • Демпфуючий мат.
  • Спортивний куточок для школярів дуже бажано доповнити гімнастичними кільцями (поз. 1 на рис.).:

    Основне і додаткове обладнання домашнього спортивного куточка. Способи кріплення спортивного куточка в будинку (квартирі) до будівельних конструкцій

    Всім взагалі дітям дуже корисна буде сітка-лазалкі, поз. 2, якщо тільки знайдеться для неї місце. Для будинку/квартири з стелями від 3,2-3,5 м, якщо на снарядах займається кілька людей, добре буде влаштувати над куточком майданчик з огорожею, поз. 3, свого роду п’єдестал пошани самого сильного і спритного. Спортивний куточок з п’єдесталом відмінно розвиває у дітей почуття власної гідності без хворобливого зарозумілості і здорову конкуренцію.

    Кріплення

    Кріпити дитячий домашній в розпір між підлогою та стелею (поз. 4) на рис., можна, якщо стельове перекриття бетонне, а підлогу настелений ламінатом і т. п. досить міцним плитним матеріалом без лаг по наливній выравнивателю. В іншому випадку ви ризикуєте важким травматизмом займаються внаслідок раптового обвалення всієї конструкції комплексу.

    Найбільш надійно кріплення конструкції спортивного куточка до стіни анкерними болтами, поз. 5, але довбати і колупати стіну; можливо, тільки після ремонту, щось не дуже хочеться. Далі ми розглянемо, як дитячий спортивний куточок для дошкільнят і школярів-учнів молодших класів можна абсолютно надійно прикріпити до стіни в квартирі всього в 2-х точках.

    Про поперечинах

    Якщо спортивним куточком користуються люди різного віку, то перше питання, яке тут постає – діаметри перекладин на шведській стінці і турніку. Дітям потрібні поперечини товщиною 24-30 мм, інакше не вхопляться як слід. Підліткам і дорослим – 40-42 мм, з огляду на інерцію маси їх тіла. Способом, описаним далі, можна з недорогих пакувальної фанери выклеить поперечини для стінки діаметром 26-30 мм, багато років витримують регулярно займається чоловіка вагою 75 кг.

    Перекладина для турніка відчуває багаторазово великі навантаження. Можливе рішення, описане в інтернеті – дерев’яний стрижень, запресований у тонкостінну сталеву трубу. Але, по-перше, тонкостінні труби з високоміцної сталі коштують дорого і на метри за бажанням покупця не ріжуться. А головне – як в домашніх умовах натуго заштовхати в тонку дерев’яну трубу болванку? Домкратом або клинами з упором не можна – протилежний кінець труби зімне. Посадити вільно на клеї – потрібної міцності не буде.

    Вихід – перекладина діаметром 30-35 мм, переклеенная з 3-х шарів 12-мм фанери за шириною 36 мм, див. далі. Середній шар – 2 смужки шириною по 12 мм. Між ними при виклейки вкладається сталевий резьбовий стрижень М12 з хвостами, виступаючими назовні на 100-120 мм Переклеенный пакет перерізом 36х36 відмінно обточується на токарному верстаті по металу в діаметр до 35 мм (на хвіст, що вставляється в шпиндель, надівається алюмінієва трубка, щоб не пошкодити різьбу). При складанні турніка (див. далі) дерев’яні торці поперечини вклеюються в гнізда консолей, і тут же, поки клей не засох, складальний вузол туго стягується гайками з шайбами від 40х2 мм. Надлишки сталевої серцевини обрізаються після повного затвердіння клею. Сонце на такий перекладині крутити, звичайно, не можна. Вихід силою на одну руку теж не вийде: максимальна довжина поперечини на вагу займається до 80 кг – 1,2 м. Але 4-5 разів підйом переворотом чоловіки на 75 кг витримує багаторазово і систематично.

    Груша, рукохід, сліп, трапеція, скалодром

    У складі дитячих домашніх спортивних куточків, наявних у продажу, нерідко зустрічаються снаряди, самі по собі потрібні і корисні, але не в компактних комплексах для дому. Так що, перш ніж розбиратися, що і як треба робити, подивимося, чого не потрібно.

    Найчастіше завзяті виробники доповнюють куточок рукоходом і сліпом – дошкою для скочування, поз. 1 і 2 на рис.:

    Неправильно облаштовані дитячі домашні спортивні куточки

    Боксерська груша (поз. 3) в загальному не шкідлива, але вчитися боксувати потрібно під керівництвом досвідченого тренера, добре розбирається в психології. Якщо дитина, не дай бог, зросте хуліганом-психопатом, це гірше, ніж погано. Тренерам боксерських клубів і секцій не раз доводилося говорити вельми багатообіцяючим підопічним: «Вибач, але якщо ти не хочеш у тюрму, тобі боксом займатися не можна. А якщо хочеш, так це без мене». Навіть і не потрапивши в кримінальне середовище, такі люди не бувають гармонійно розвиненими і щасливими. Яскравий приклад – Роберт Кон з «Фієсти (І сходить Сонце…» Хемінгуея. Старий Хем сам був боксером не з останніх і прекрасно знав, про що пише.

    Примітка: те ж стосується всіх інших спортивних єдиноборств та воєнізованих видів спорту – стрільби, біатлону та ін.

    Рукохід (горизонтальна сходи) безпосередньо скалічити психіку не здатний. Але зашкодити їй та фізичного здоров’я в домашніх умовах – дуже навіть. Вправи на рукоходе відносяться до числа ритмічних, потребують переміщення в просторі. Просто кажучи: треба увійти в ритм, зробити не менше 4-5 робочих перехоплень і потім плавно вийти з ритму. Мінімальна довжина дитячого рукохіду – від 3,5 м. Якщо він коротше, це все одно, що бігати в кімнаті стометрівку шматками, кожен раз відштовхуючись від стіни. Але якщо для бігу існують бігові доріжки, образно кажучи, змушують переміщатися простір бігунові назустріч, то «самобеглых» рукоходів поки немає і не передбачається.

    Дитячі спортивні комплекси-трансформери (поз. 3 і 3а) проблеми не вирішують. По-перше, лазалкі низька. По-друге, якщо розгорнуто рукохід, на турніку і кільцях не позаймаєшся. У третіх, в такий хижці недовго і травмуватися. А головне: з розгорнутою рукоходом комплекс перетворюється в подобу ігрового будиночка, він візуально відгороджує простір куточка від кімнати. Усамітнюватися час від часу всім потрібно, але спортивна гра – не лялькова або в машинки. Моральна основа спорту – відкритість. Якщо ж обстановка в спортивному куточку сприяє розвитку в характері интравертных тенденцій, то це ні в якому разі не піде на користь йому і здібностям.

    Нерідко домашні спортивні куточки комплектуються також летючої трапецією – поперечиною на мотузках – або гойдалками. Трапеція абсолютно нешкідлива, виключаючи випадки недбалого і/або невміле поводження з нею, але в звичайній житловій кімнаті майже марна: не раскачаешься на неї як слід. Щоб на трапеції можна було виконувати хоч якісь вправи, потрібен винос консолей десь від 1,8 м, що своїми руками в домашніх умовах нереально.

    Сліп безумовно забавний і корисний. Якщо внизу на ньому є гальмівний трамплін (це ще не менше 0,8 м в довжину, отнимаемых у кімнати), а за ним – пісок або хоча б звичайна втоптана земля. Без них – расквашенный об підлогу або стіну ніс, хронічно ссаженные лікті і коліна або стерта в кров об мат п’ята (або пузата) точка. Замість дошки для катання, якщо вже місця для куточка вистачає, набагато цікавіше для дитини і корисніше для нього буде прилаштувати до спортивного куточку скеледром, див. ролики:

    Відео: скалодром і шведська стінка своїми руками


    Будуємо спортивний куточок

    Основа домашнього спортивного куточка – шведська стінка. До неї жорстко кріпляться консолі, на яких підвішуються кільця, канат і мотузкові сходи. Кінці консолей також жорстко з’єднуються поперечиною. Вона, перш за все, надає загальну жорсткість всієї конструкції і в такому разі може бути просто круглою дерев’яною палицею, напр., відрізком рукояті (держака) для садового інструменту або домашнього начиння. Якщо ж поперечина консолей служить і турніком для дорослих, то, по-перше, вона повинна бути виконана так, як описано вище. По-друге, винесення консолей вперед потрібен від 420-450 мм, а їх товщина від 40 мм дерев’яних або від 30 мм переклеєних з фанери, див. далі. Дитячий турнік робиться у вигляді знімної конструкції, надеваемой на перекладини шведської стінки. Це дозволяє встановлювати оптимальну висоту його поперечини по зростанню дитини.

    Креслення шведської стінки для домашнього спортивного куточка подані на рис.:

    Креслення шведської стінки для домашнього спортивного куточка

    Розмір 176,71 мм вийшов, мабуть, в результаті чисто геометричного розрахунку. Оскільки точність обробки деревини вище (+/–)0,25 мм недосяжна, замість нього потрібно брати 177 мм. Верхня і нижня часто поперечини складають Λ-подібний тримач дитячого турніка. З’єднуються вони поперечиною самого турніка діаметром 40 мм, що вставляється у вільні отвори того ж діаметру. Фіксується поперечина турніка саморізами 10х60, що загвинчуються в отвори, зазначені червоними стрілками. Точно так само деталі верхньої і нижньої частин держателя збираються в Н-подібні вузли. Таким чином, дитячий турнік знімний і накладної, т. к. верхня частина його власника вільно обертається на перекладині турніка.

    Інша перевага даної конструкції – кріплення до стіни анкерними болтами, більш надійне і менше псує стіну, ніж підп’ятники-«пришлепки» на 3-4 саморіза в дюбелях. Але досить серйозний для домашнього майстра недолік – необхідність для всіх деталей в дорогий і погано доступною «спортивної» деревині: твердою, міцною, пройшла природну усушку, повну дефектацию і відбракування.

    Що таке спортивне дерево…

    Дерев’яні деталі спортивних снарядів відчувають сильні нерегулярні знакозмінні навантаження. Деревина мало пружна і чітко структурована. Явище розтікання навантажень, настільки часто выручающее в техніці, в таких умовах практично не діє. Тому особливу небезпеку для спортивних снарядів представляють приховані дефекти дерева.

    Прихований порок деревини може бути плямкою гнилі із сірникову голівку і менше, таящимся в масі дерева. Зовнішнім оглядом і статичними випробуваннями він не виявляється; в будівельних конструкціях і меблів ніколи себе не проявить, якщо дерево витримане і викликали цвілеві грибки гниття відмерли. Але в спортивному спорядженні від прихованого дефекту може поповзти невидима спочатку тріщина.

    Коли вогнище руйнівних напружень ховається десь близько середини поперечини, тріщина розвивається повільно і дасть про себе знати заздалегідь: поперечина почне потріскувати під навантаженням, мабуть прогинатися. Потім тріщина вийде на поверхню і, якщо її поява проігнорувати, перекладина надломиться, перш ніж зламатися зовсім.

    Якщо ж вогнище напруги прихований у кожного з кінців поперечини, справа гірша. Помітних симптомів може не бути, поки зародкова тріщина не «вистрілить» по волокнах дерева відразу на всю довжину деталі при найбільшому навантаженню на неї. Небезпека в такому випадку є не тільки падіння людини, але і гострі уламки деревини, здатні серйозно його травмувати.

    …і як без нього обійтися

    Плоскі деталі, напр., тятиви (боковини) шведської стінки, щоб уникнути руйнування від прихованого дефекту можна і треба переклеювати з фанери, див. далі. Фанера годиться найдешевша пакувальна; головне, що шари шпону в ній орієнтовані взаємно перпендикулярно. Зародковим мікротріщин просто нікуди стріляти, а без цього вони безпечні.

    Примітка: будете в спортзалі – придивіться до торців гімнастичних брусів. Вони выклеены з «спортивного» дерева за тим же принципом.

    Поперечину для дорослого турніка потрібно робити так, як описано вище. Сталева серцевина в будь-якому випадку запобіжить раптове руйнування і на порядок зміцнить деталь, т. к. раптові руйнуючі навантаження концентруються саме по осі кругляка.

    Поперечини шведської стінки і мотузкових сходів можна зробити зі звичайної ділової деревини, лише б на ній не було сучків, тріщин і видимих слідів вад: свилей, сильного косослоя, чорних або кольорових плям від гнилі і плісняви. Потрібно лише не дати зародковій микротрещине вистрілити, стягнувши краю деталі. Зазвичай для цього використовуються металеві оковки, але є способи і простіше, див. далі.

    Як клеїти фанеру

    «Постріл» зародковій мікротріщини теоретично являє собою ударну хвилю напруг, що поширюється в матеріалі зі швидкістю звуку в ньому. Тому для переклеювання з фанери деталей спортивного куточка, що перевершують по міцності і надійності виготовлені з дерева з отборнейшей деревини вам знадобляться:

    • Ділянка рівне твердої підлоги і плівка, щоб його застелити – це само собою.
    • Клей ПВА. Міцність його шва цілком достатня для домашнього спортивного куточка, а за ступенем акустичного демпфування він поступається тільки силікону, але багато дешевше.
    • Водно-полімерна емульсія (вторинного поліетилену) для просочення заготовок. Вторинного поліетилену це той же ПВА, сильно розбавлений глибоко очищеної, дистильованої і дегазованої водою. Зміцнює м’яке дерево і володіє всіма антиакустическими властивостями ПВА. На спортивний куточок вистачить 3-5 л вторинного поліетилену.
    • Вантажі, не легше 1,5-2 кг кожен, з розрахунку 35-50 кг на 1 кв. м склеюваних поверхонь.

    Як на ПВА і саморізах зібрати для домашнього спортивного куточка шведську стінку з фанери з перекладинами з шматків держаков лопат, грабель або швабр, показано на рис.:

    Як зібрати шведську стінку для домашнього спортивного куточка з фанери клеєм ПВА і саморізах

    Пояснимо деталі:

  • Для плоских деталей нарізаються заготовки однакового розміру за кількістю до потрібної товщини. Напр., якщо деталь товщиною 30 мм, із 10 мм фанери 3 шт., а 6 мм – 5 шт;
  • В окремих заготовках наскрізні отвори свердляться там, де потрібні глухі гнізда;
  • Всі заготовки ретельно просочуються вторинного поліетилену: фанерні поперемінно по 2 рази з кожної сторони, а круглі – до видимого зволоження серцевини;
  • Ще вологі від вторинного поліетилену заготовки пензлем покриваються тонким шаром ПВА і вкладаються в пакет, не чекаючи схоплювання клею;
  • Пакет навантажується пригрузами, рівномірно розподіленими по його поверхні;
  • Коли на кромці пакету виступлять валики клею, підрівнюються «виїхали» заготовки;
  • Сушка при кімнатній температурі – не менше 3-х діб;
  • Тятиви додатково скріплюються дрібними саморізами;
  • Вклеюються, теж не чекаючи схоплювання, поперечини;
  • Поки клей не схопився, стінка на підлозі вирівнюється від перекосу («пропелера»). Можна просто потоптати ногами;
  • На лежачій стінці поперечини закріплюються саморізами у торці;
  • Сушка ще 3 доби;
  • Свердлити, де треба, наскрізні отвори – готово.
  • Примітка: заготовки внутрішніх шарів можна набирати з шматків, підігнаних встик. На загальну міцність виробу це помітно не впливає.

    На перший погляд може здатися, що загнані у торці перекладин саморізи їх послаблять і сприятимуть розвитку мікротріщин. Але – як раз навпаки. Стріляють тріщини найчастіше розвиваються з вогнищ, розташованих біля осі деталі. Сталевий метиз занапастить їх у зародку. Крім того, разопрет край кругляка в гнізді, і інші можливі осередки напружень поблизу краю теж будуть удавлены, не народившись. Це один з здаються парадоксів опору матеріалів.

    Подібна конструкція володіє ще одним важливим достоїнством: замість свердла Форстнера (врізка на рис.) отвори під лунки можна свердлити звичайними пір’яним свердлом по дереву, або циркульним. Причому дінці лунки, обраної свердлом Форстнера, не ідеально рівне: в центрі його залишається поглиблення ок. 2 мм з гострим кінчиком, це слід від направляє вістря свердла. У меблях це несуттєво, але в спортивному снаряді щось на зразок накола голкою в масі матеріалу може стати осередком концентрації напружень. І ще, для довідки: комплект перових свердел з 6-7 шт. на діаметри від 12-16 до 40 мм коштує десь в 1,5 рази дешевше одного свердла Форстнера на 40 мм. Причому «пір’їнками» можна свердлити хоч коловоротом, а свердлом Форстнера – тільки на верстаті або ручним електроінструментом при наявності солідного робочого досвіду.

    Як зробити кільця

    Зовнішній діаметр гімнастичних кілець для дорослих і великих підлітків 30 см; товщина (діаметр перетину «бублика») – 3 див. Дитячих – 18-24 см і 18-24 мм соотв. Заготовки для кілець виклеюють з фанери, як описано вище, однак з невеликою, важливою для їх міцності хитрістю: волокна деревини прилеглих один до одного сторін квадратів, складових заготівлю, у пакеті повинні бути орієнтовані взаємно перпендикулярно.

    Тепер, ну, ми склеїли пакет, випиляли з нього лобзиком або вирізали циркульним свердлом бублик квадратного перерізу, а далі? Можна, звичайно, зрізати кути перетину бублика, добрати до круглості перерізу напівкруглим рашпілем по дереву і довести шкуркою за шаблоном. Але, якщо є можливість, довести кільце можна відразу на токарному металорізальному верстаті:

    • Затискаємо заготовку в шпиндель але зовні (задня бабка не використовується);
    • На 150-300 об/хв знімаємо одну чверть внутрішньої півкола перерізу;
    • Перевертаємо заготівлю, знімаємо решту чверть внутрішньої півкола;
    • Ставимо заготовку на вуса шпинделя в розпір зсередини;
    • Знімаємо чверть зовнішньої півкола;
    • Перевертаємо заготівлю, знімаємо залишок зовнішньої півкола;
    • Доводимо заготівлю шкуркою: знімаємо залишкові шви від токарки.

    Стінка для маленьких

    Буває, що місця в квартирі вистачає тільки на дитячий спортивний куточок. Ось його-то якраз і можливо прикріпити до стіни всього в 2-х точках. Зросте початківець атлет, перейде на великі снаряди – менше буде клопоту з косметичним ремонтом.

    Креслення дитячої шведської стінки для дошкільнят і молодших школярів дан на поз. 1 рис.:

    Дитяча шведська стінка з турніком і спосіб кріплення її до стіни в двох точках

    Тятиви – звичайна стройова дошка без сучків і дефектів або 20 мм фанера, просочена вторинного поліетилену. Всі поперечини – відрізки держаков садового інструменту. Якщо для домашнього начиння – беріть з розбором. Шваброю не копають і камені не повертають. Держак може виявитися сосновим, а потрібен дубовий, буковий або, на худий кінець, березовий. У тримачі турніка його поперечина фіксується 6 мм саморізами, як описано вище, але з переднього торця кожного кронштейна.

    Кріплення до стіни – в 2-х точках карточними петлями (поз. 2; див. також нижче). Пристрій легкосъемного держателя турніка, більш надійного, ніж оригінальний, показано на поз. 3. Для його установки пази кронштейнів надягають на поперечини стінки, повертають тримач вгору, заводять на наступну зверху поперечину захоплення розтяжок, і тягнуть турнік на поперечину вниз. Турнік буде сидіти на місці як влите, що б чадо невгамовне на ньому ні вытворяло.

    Для монтажу стінки на місце на її п’яти набивають дрібними цвяхами тимчасові прокладки з 3-4 мм фанери, а на оголовки ставлять петлі, кожну на 2-3 самореза. Потім стінку приставляють до стіни кімнати і за місцем розмічають отвори в стіні. Бурять їх, тимчасові прокладки з п’ят тятив прибирають і підвішують стінку на саморізи в дюбелях.

    Тепер починається найцікавіше (поз. 4) для чого потрібен помічник. Готують пару підп’ятників з мікропористої гуми товщиною 5-6 мм (на 2 мм товщі тимчасових прокладок). Папа підставляє упор (шматок дерев’яного бруса). Бере пару монтувань, піддягає ними стінку за нижню перекладину самих тетів (ні в якому разі не ближче до середини!) і тисне вгору на 3-5 мм (більше не треба). Помічник швиденько змащує гумки монтажним клеєм, підсовує їх під п’яти тятив. Папа відпускає монтування, всі чекають годину-півтора, поки клей не схопиться і гума не приляжется до підлоги. Потім тато з усіх сил намагається зрушити або зірвати стінку. Якщо вийшло – йде записуватися на змагання силачів. Принаймні в своєму окрузі він може сміливо розраховувати на призові місця.

    Примітка: робити поперечини з пропіленових труб з зміцнюючими сталевими вкладишів не треба – пластик слизький, а дитячі ручки ще не дуже беручкі. Та й дорослий турнік – де хто бачив пластиковий? Зараз є пластики міцніший сталі, але з спітнілих долонь вони і вислизають багато легше.

    Кільця і сходи

    Як підвішувати на спортивному куточку кільця, сходи і канат, багато в чому залежить від наявності в будинку вільного місця. Але в будь-якому випадку можна знайти раціональний спосіб.

    Як підвісити гімнастичні кільця на домашньому спортивному куточку

    Часто кільця підвішують на поперечину турніка (поз. 1 на рис.), але так точно нераціонально: незручно займатися і на тому, і на тому. Сходи і канат в лінію зі шведською стінкою не тільки забирають зайве місце, але також незручні: руки-ноги зачіпають за стіну кімнати. Краще всього кільця, сходи і, можливо, канат, підвісити на консолі шведської стінки, поз. 3, але у такому разі стінка, консолі, кріплення їх до тятив повинні бути особливо міцними і надійними.

    Міцність деталей, переклеєних з фанери, як описано вище, просто жахлива. А цілком надійне кріплення консолей до тятив проводиться 5-ю меблевими гвинтами – конфирматами – діаметром різьби по гребенях від 8 мм або, краще, наскрізними болтами від М8 до М12. Але розташовуються метизи (металеві різьбові кріпильні деталі) не конвертом, як в будівельних конструкціях і меблів, а клином, поз. 3.

    Розташування металовиробів конвертом виправдано там, де потрібна деяка загальна пружність виробу або конструкції. Під нерегулярними знакозмінним навантаженням кріплення конвертом веде себе, образно кажучи, як заклиненный в тугому гнізді вал. Якщо навантаження на кручення перевершить деяку величину, цей «вал» може «провернутися» і кріпильний вузол весь відразу зруйнується. А кріплення клином, навпаки, надає виробу додаткову жорсткість, що для спортивних снарядів і потрібно. Якщо ж навантаження досягне руйнівного значення, весь кріплення відразу не вивернеться: клин ламається поступово від вістря до обуха. На практиці – консоль, перш ніж відірватися, обов’язково разболтается, що буде помічено заздалегідь.

    М’які з’єднання

    Кільця підвішуються на тросах (мотузках) з капронового або пропіленового плетеного білизняного шнура від 8 мм в дитячому спортивному куточку, від 12 мм в підлітковому або від 16 мм у дорослому. Якщо трос кручений (кручений), його діаметр подвоюється. Краще відразу використовувати 16 мм плетений шнур; зручності користування снарядами в будь-якому віці це ніяк не зменшить.

    Кільця найчастіше прив’язують эшафотным вузлом (поз. 1 на рис.) чи петлею Лінча (поз. 2 і поз. 4 на рис. вище). Їх недолік в тому, що кільце охоплюється однією гілкою троса. Плетений трос по мірі зносу пасм втрачає міцність набагато швидше, ніж кручений. Тому «справжні» спортивні снаряди підвішуються тільки на витих тросах: перш ніж такий порветься, з нього полізуть перетерті пасма, а ось кручений трос може раптово обірватися.

    Вузли для підвішування кілець і мотузкових сходів в домашньому спортивному куточку.

    Кільця на спортивному куточку краще підвішувати на вантажний петлі, поз. 4 на рис. В морській справі допустимо її використовувати навіть при завантаженні торпед на підводні човни поза бази: ймовірність обриву 2-х гілок троса одночасно нульова. Кільця і сходи до перекладини з тих же міркувань підвішують на рибальському сайті, поз. 4. Зверніть увагу на фіксують шлаги (обертів ходового кінця троса навколо його несучої гілки); показані стрілками праворуч на поз. 4. Якщо кільця передбачається знімати, їх залишають розсунутими, як на рис; так вузол буде легше віддати (розв’язати). Якщо ж кільця підв’язуються намертво, то фіксують шлаги щільно зрушують вгору, обтягують і туго затягують вузол, перш ніж з’єднати вільний кінець і несучу гілка кінцевий маркою (див. далі).

    Вгорі на консолі троси кілець краще всього закріпити, протягнувши в вертикальні наскрізні отвори і заклинив круглої твердої деревинкою. Над нею залишається хвостик довжиною 6-10 см, який відгинається і прибивають 3-5 дрібними цвяхами до верхньої кромки консолі. Прибивати треба оббивними цвяхами або підкласти під капелюшки звичайних шайби або шматочки фанери.

    Ще сходах

    За вказаними вище причин сходинки мотузяної драбини для дитячого спортивного куточка сумлінні виробники пластиковими не роблять. Побачите таке – не беріть. Але біля сходів для домашнього спортивного куточка є й інші особливості.

    Як правильно зробити мотузкові сходи для дитячого спортивного куточка

    Що правильно зліва вгорі на рис., так це марки (в центрі на рис.) на вільних кінцях тросу і скріпляє петлю для підвісу. Але закріплювати ступені вузлами зверху і знизу неправильно: прямий вузол ненадійний, він повзе. Особливо, якщо трос пластиковий. Сходи потрібно збирати на шаблоні з контуром-це ступенів тросом, як показано внизу зліва на рис. Діаметр ступенів 20 мм, діаметр троса 8 мм, відстань між східцями 150-180 мм; ширина заступа ступені 200-250 мм, винос решт ступені за тятиви від 30 мм.

    Свердлити отвори в ступенях під трос можна, якщо вони з сертифікованої для спортивних снарядів деревини, див. вище. В іншому випадку східці для сходів готуються так, як показано праворуч на рис. Канавки глибиною 2,5-3 мм вибираються круглим рашпілем по дереву. Марки на виносах ступенів відіграють роль оковок. Збирається вся сходи на эшафотных вузлах (див. вище).

    Лазалкі

    Сітка-лазалка – єдиний снаряд дитячого спортивного куточка, для якого знадобиться мірний пиломатеріал: звичайний стройової брус від 100х100 мм. Сумарний натяг від гілок сітки велике, і плоскі деталі його не витримають. З бруса роблять раму шириною 60-80 см і висотою 1,2-1,6 м. Вище 1,7 м можна за загальними правилами безпеки. По кутах деталі рами з’єднуються вполдерева і скріплюють саморізами конвертом: рама лазалкі працює вже як будівельна конструкція. Шнур для лазалкі потрібен 6-8 мм; розміри вічка від 120х120 до 180х180 мм

    Найпростіше зробити лазалку з квадратними ячеями; вона ж і найзручніше для більшості дітей. Вам знадобиться шаблон-оправка з відрізка фанери шириною, що дорівнює діагоналі вічка, рівній, в свою чергу, 1,4 сторони вічка. Напр., для вічка 150х150 мм ширина шаблону 21 см; з запасом на обвід шнуром – 22 див.

    Пасе «квадратна» лазалка так, як показано на поз. А рис., з кута в кут по діагоналі без вузлів: шнур просто протягують в вічка попередньої діагоналі. Оправлення, ровняющую вічка, підкладають теж по діагоналі і просувають по ходу плетіння: накинув шнур на оправку, проділ, просунув оправлення, підтягнув шнур і т. д.

    Як зробити сітку-лазалку для дитячого спортивного куточка

    Дітям, особливо спритним і тямущим, більше користі принесе і, можливо, більше сподобається лазалкі з ромбічними ячеями, пов’язаними сетными вузлами, поз. Б-Д. На рис. вказаний т. зв. зворотний порядок в’язки, коли оправлення висувається по ходу в’язання. В’язка зворотним порядком простіше і швидше, якщо вічка досить великі не строго однакового розміру, а шнур товстий. Можливо також зв’язати лазалку прямий в’язкою, як рибальську мережу (див. рис. праворуч), коли оправлення, навпаки засувається в петлі по ходу в’язання:

    Як зв’язати мережу по оправці

  • Верхній ряд петель формується по оправці, як і в перед. випадку;
  • Для в’язки першої петлі слід. ряду човник зі шнуром проводять в соотв. петлю верхнього ряду, шнура на петлі залишають з запасом;
  • Пов’язують, але не затягують сетный вузол;
  • Засовують оправку в петлю;
  • Підтягують шнур, поки не ляже на оправку;
  • Простягають надлишок шнура через не затягнутий вузол;
  • Затягують вузол.
  • Зверніть увагу, що деякі отвори рами «діагонального» лазалкі проходить по 2 гілки шнура. Для цього насвердлені отвори роздають овали круглим рашпілем по дереву. Якщо в овальний отвір проходить петля, її затягують гачком і фіксують гілки шнура вбитих між ними клином. Так само можна закріпити в овальному отворі вільні гілки шнура: їх кінці за 6-7 см відгинають і прибивають до рами, як описано вище для кілець. Таке кріплення зручно тому, що шнура на сітку знадобиться кілька десятків метрів. Намотати його весь відразу на човник не вийде: моток просто не пройде в чергову ячею.

    Мат

    Демпфуючий мат необхідний для домашнього спортивного куточка більш усього іншого обладнання: займатися спортивними вправами на снарядах у приміщенні з жорстким підлогою без демпфуючих підкладок заборонено як загальними правилами безпеки життєдіяльності, так і спортивними ПБ. Якщо із-за відсутності або неналежного якості мата постраждав дорослий, це безумовно не страховий випадок. Якщо дитина в сім’ї – винні батьки. Відповідальність – аж до кримінальної, залежно від тяжкості травм і наслідків від них. Мати для спортивного куточка раджу купувати, але, ознайомившись з цінами на них, у батьків виникає палке бажання дізнатися – а чи не можна зробити надійний мат для спортивного куточка своїми руками. Відповідь – позитивний.

    Пристрій саморобного демпфуючого мата для домашнього спортивного куточка показано на рис.:

    Пристрій саморобного демпфуючого мата для домашнього спортивного куточка

    Він витримає падіння з висоти до 1,7 м як дорослого, так і дитину без серйозних наслідків для впав. Секрет – в прокладках з звичайної віконної склосітки, додають мату додаткову пружність. Чохол (оболонка) – з будь-якої достатньо міцної тканини: полотна, брезенту, мішковини і т. п.

    Висновок

    Як бачимо, споруда своїми руками домашнього спортивного куточка технічно не так вже складна і дорогих матеріалів не вимагає. Зате вимагає ґрунтовної підготовки в декількох областях знання і певного особистого спортивного досвіду, нехай і без видатних досягнень. І це більш ніж виправдане. Заняття спортом приносять людині неоціненну користь. Але – не знаючи броду, не лізь у воду. Тренуючись як попало і на чому попало, можна нашкодити собі і підопічним ще більше. Тому домашній та/або дитячий спортивний куточок повинен повною мірою відповідати загальним вимогам до якості спортивних снарядів.